Здоровое тело за 30 минут в день

Онлайн-курс по пилатесу
«Здоровое тело за 30 минут в день»

Укрепляем мышцы, снимаем напряжение в спине, шее, улучшаем осанку, гибкость суставов и ваше общее самочувствие и здоровье. Учимся слышать и понимать свое тело.

Начать тренировки

Что такое пилатес?

Пилатес - бережная, но эффективная система тренировок для людей с любым уровнем физической подготовки, развивающая мышечный контроль, силу мыщц и гибкость.

⚪️ снимает напряжение и боль в теле - мышцах, суставах и особенно в спине
‌⚪️ улучшает координацию движений
⚪️ улучшает осанку и общее самочувствие в целом

Для кого эта программа онлайн-тренировок?

Для мужчин и женщин, которые много времени проводят в сидячем положении (из-за этого устают спина и шея, затекают мышцы и суставы), у кого нет времени ходить в спортзал ввиду большой загруженности: фрилансеры, IT-специалисты, офисные сотрудники, бьюти-мастера, врачи и все, кто проводит рабочий день малоподвижно.

А какой уровень физической подготовки нужен?

Любой! В уроках Алексей предлагает разные варианты упражнений - и для новичков, и для тех, кто желает увеличить нагрузку. Тренировки посильные, но эффективные.

Сколько времени нужно на 1 тренировку?

От 15 до 40 минут в день

Ваши результаты от регулярных занятий

Повышается гибкость и сила тела. Улучшается осанка, расправляются плечи и уходит сутулость

Появляется легкость движений в мышцах и суставах (особенно тазобедренных у тех, кто много сидит)

Уходит дискомфорт, боль в спине, пояснице, спазмы и зажимы в мышцах и суставах

Начинаете лучше понимать и контролировать свое тело

Снижается уровень стресса, улучшается самочувствие и повышается тонус мышц

Вырабатывается привычка правильной механики движений тела, правильного дыхания

Хочу начать заниматься!

Как проходят онлайн-тренировки?

Тренировки в записи

Видео тренировок доступно вам в личном кабинете сразу после оплаты. Вы всегда можете пересмотреть урок или конкретное упражнение в удобное вам время

Экономия времени

Вы не тратите время на поездку до спортзала. Курс рассчитан на тех, кто не успевает ходить в фитнес-клуб, но готов выделить 20-40 минут в день на поддержание своего тела в тонусе

Любая локация

Вы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету и коврик для занятий лежа.

Оставайтесь в тонусе и заботьтесь о своем теле с минимальными затратами времени и бюджета

Доступ к интернету

Вы можете смотреть тренировки с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.

Пространство 2 на 2 метра

Минимальное пространство, в котором можно постелить коврик для тренировки

Минимальный инвентарь

Отлично, если есть коврик для фитнеса. Если нет — можно его заменить пледом или ковром.

Программа тренировок и стоимость онлайн-курса:

Программа включает 5 разных тренировок в неделю по 15-40 минут на разные группы мышц и суставы:

день 1 - общеукрепляющая тренировка на все тело

день 2 - пресс и мышцы кора (глубокие мышцы живота, поясница)

день 3 - задняя поверхность тела (спина, ягодицы)

день 4 - тазобедренные и плечевые суставы

день 5 - общеразвивающая тренировка на все тело

В итоге вы получаете:

5 дней в неделю = 5 тренировок в записи
длительность 1 тренировки 15-40 минут
доступ к записям тренировок 90 дней

6990 4990 руб.

Купить курс

Противопоказания для занятий:
- Острые инфекционные и воспалительные заболевания
- Интоксикация
- Сильный болевой синдром
- Высокая температура тела
- Метастазы

Данные противопоказания носят общий характер, при наличии особенностей самочувствия и состояния тела перед занятиями проконсультируйтесь с вашим врачом.

Отзывы о тренировках по пилатесу:

Об авторе онлайн-курса

Алексей Чернов

Дипломированный тренер по физической культуре и спорту.

Сертифицированный тренер по пилатесу базового и продвинутого уровней, пилатесу с малым и большим оборудованием, тренер по реабилитационному пилатесу.

Сертифицированный тренер по персональному функциональному тренингу.

Мастер-тренер групповых программ фитнес-клуба DDX Fitness ЦУМ, г.Воронеж (2020-2024)

Тренер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба DDX Fitness ЦУМ (c 2024)

Со спортом по жизни)

Контакты

Подписывайтесь на мои странички в социальных сетях, буду рад обратной связи и вашим вопросам

Этот сайт использует cookie. Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и Политикой обработки персональных данных.

OK

Есть вопрос? Пишите!

VK