Онлайн-курс по пилатесу
«Здоровое тело за 30 минут в день»
Укрепляем мышцы, снимаем напряжение в спине, шее, улучшаем осанку, гибкость суставов и ваше общее самочувствие и здоровье. Учимся слышать и понимать свое тело.
Что такое пилатес?
Пилатес - бережная, но эффективная система тренировок для людей с любым уровнем физической подготовки, развивающая мышечный контроль, силу мыщц и гибкость.

⚪️ снимает напряжение и боль в теле - мышцах, суставах и особенно в спине
‌⚪️ улучшает координацию движений
⚪️ улучшает осанку и общее самочувствие в целом
Для кого эта программа онлайн-тренировок?
Для мужчин и женщин, которые много времени проводят в сидячем положении (из-за этого устают спина и шея, затекают мышцы и суставы), у кого нет времени ходить в спортзал ввиду большой загруженности: фрилансеры, IT-специалисты, офисные сотрудники, бьюти-мастера, врачи и все, кто проводит рабочий день малоподвижно.
А какой уровень физической подготовки нужен?
Любой! В уроках Алексей предлагает разные варианты упражнений - и для новичков, и для тех, кто желает увеличить нагрузку. Тренировки посильные, но эффективные.
Сколько времени нужно на 1 тренировку?
От 15 до 40 минут в день
Ваши результаты от регулярных занятий
Повышается гибкость и сила тела. Улучшается осанка, расправляются плечи и уходит сутулость
Появляется легкость движений в мышцах и суставах (особенно тазобедренных у тех, кто много сидит)
Уходит дискомфорт, боль в спине, пояснице, спазмы и зажимы в мышцах и суставах
Начинаете лучше понимать и контролировать свое тело
Снижается уровень стресса, улучшается самочувствие и повышается тонус мышц
Вырабатывается привычка правильной механики движений тела, правильного дыхания

Как проходят онлайн-тренировки?

Тренировки в записи
Видео тренировок доступно вам в личном кабинете сразу после оплаты. Вы всегда можете пересмотреть урок или конкретное упражнение в удобное вам время
Экономия времени
Вы не тратите время на поездку до спортзала. Курс рассчитан на тех, кто не успевает ходить в фитнес-клуб, но готов выделить 20-40 минут в день на поддержание своего тела в тонусе
Любая локация
Вы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету и коврик для занятий лежа.
Оставайтесь в тонусе и заботьтесь о своем теле с минимальными затратами времени и бюджета
Доступ к интернету
Вы можете смотреть тренировки с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно постелить коврик для тренировки
Минимальный инвентарь
Отлично, если есть коврик для фитнеса. Если нет — можно его заменить пледом или ковром.
Программа тренировок и стоимость онлайн-курса:

Программа включает 5 разных тренировок в неделю по 15-40 минут на разные группы мышц и суставы:


день 1 - общеукрепляющая тренировка на все тело

день 2 - пресс и мышцы кора (глубокие мышцы живота, поясница)

день 3 - задняя поверхность тела (спина, ягодицы)

день 4 - тазобедренные и плечевые суставы

день 5 - общеразвивающая тренировка на все тело


В итоге вы получаете:
  • 5 дней в неделю = 5 тренировок в записи
  • длительность 1 тренировки 15-40 минут
  • доступ к записям тренировок 90 дней

6990 4990 руб.
Противопоказания для занятий:
- Острые инфекционные и воспалительные заболевания
- Интоксикация
- Сильный болевой синдром
- Высокая температура тела
- Метастазы

Данные противопоказания носят общий характер, при наличии особенностей самочувствия и состояния тела перед занятиями проконсультируйтесь с вашим врачом.
Отзывы о тренировках по пилатесу:
Об авторе онлайн-курса
Алексей Чернов
Дипломированный тренер по физической культуре и спорту.

Сертифицированный тренер по пилатесу базового и продвинутого уровней, пилатесу с малым и большим оборудованием, тренер по реабилитационному пилатесу.

Сертифицированный тренер по персональному функциональному тренингу.

Мастер-тренер групповых программ фитнес-клуба X-Fit Чернавский, г.Воронеж

Тренер групповых программ фитнес-клуба DDX Fitness ЦУМ, г.Воронеж

Со спортом по жизни)

Контакты

Подписывайтесь на мои странички в социальных сетях, буду рад обратной связи и вашим вопросам
Этот сайт использует cookie. Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и Политикой обработки персональных данных.
OK
Есть вопрос? Пишите!
TelegramWhatsAppVkontakte
Made on
Tilda